Акклиматизация

Акклиматизация — это процесс привыкания организма к новой среде.
Почему возникает? Акклиматизация возникает вследствие связанных со сменой часовых поясов путешествий на дальние расстояния, поднятием в горы на высоту более 2000 м.
В чем опасность? Для физически здоровых людей изменение климата полезны, ведь вызывает стимуляцию систем и органов, является так называемым закаливанием организма. Но другое дело, когда человек слаб или болен. В таком случае появляются вялость, головная боль, общая слабость и недомогание, повышенная утомляемость, сонливость, раздражение, нервозность, раздражительность, снижается аппетит, нередко повышается температура, но уже на следующий день проходит. Также при акклиматизации часто возникает кашель, насморк, боль в горле. Редко — одышка, усиленное потоотделение, учащенное сердцебиение.
Особенно стоит обратить внимание на акклиматизацию у детей. Обычно считается, что детский организм лучше может переносить различные стрессы и изменения. Но здесь все наоборот. Ребенок во время акклиматизация теряет много сил. Может возникать потери аппетита, а также повышение температуры (возможно, даже до 38, 5 градусов).

Обычно акклиматизация начинается не сразу, а на 2-5 день отдыха. Ее продолжительность — от 2 до 4 дней у взрослых, у детей — 3-6 дней. Поэтому врачи рекомендуют взрослым ехать на отдых на не менее 2 недели, а детям, особенно если это — первое путешествие, не менее 20 дней.
Особенно опасны смены времен года: дома зима — на отдыхе лето, и наоборот. Ведь меняется температура, влажность воздуха, характер пищи и води.
Как быстро справиться с симптомами акклиматизации?
Чтобы процесс акклиматизации прошел не так утомительно, рекомендуют начать заниматься физическими упражнениями за месяц до начала путешествия (замечательно, если такая привычка у вас уже есть). Обязательно перед поездкой посетите врача. Также питание должно быть сбалансированным и полезным, есть нужно много овощей, фруктов. Врачи советуют выбирать также прибывающие рейсы вечером, ведь после этого турист вряд ли отправится осматривать достопримечательности или на пляж, а сразу в отель, что позволит отдохнуть от перелета и набраться сил.
По прибытии, если это юг, несколько дней старайтесь не находиться долго под солнечными лучами, также не нужно сразу после перелета много есть, а вот пить — достаточно. Советуют также для детей брать из дома воду, чтобы лучше проходила акклиматизация.

Если это отдых в горах, то перед этой поездкой нужно активно заниматься спортом. Особенно, если высота подъема превышает 2000 метров. Также нужно знать, что каждый четвертый такой подъем категорически запрещен.
Также нужно знать о реакклиматизацие. Поэтому после отдыха за рубежом рекомендуют перед выходом на работу, учебу, несколько дней провести дома в покое. Ведь после достаточно быстрого привыкания к «чужому» климату, возвращения к «родному» также нуждается в приспособление и расходованию сил.