Как не заболеть зимой?

Зима — пора активных развлечений на снегу: катки, катание на лыжах и санках, сноуборде, или игра в снежки и лепка снежной бабы. Очень часто после веселого и активного отдыха на морозе мы болеем, имеем простуду, и, соответственно, ее последствия: неприятный насморк, головная боль, чихание и повышенная температура.

Но кому хочется болеть, когда за окном снег и замечательная погода? Никому! Поэтому, мы подготовили несколько советов, которые помогут избежать вам приема таблеток и согрева под одеялом перед телевизором. Как простудиться зимой?

  1. Так как мы говорим о зиме, и, соответственно, о низких температурах, то и одежда должна быть соответствующим. Но не нужно укутываться как мумия перед выходом на улицу. Нужно иметь золотую середину при выборе одежды. Лучше мумии — многослойность. Так, одеваться как луковица или капуста поможет при долгом пребывании на морозе. Но и одежда должна быть как слой в капусте — тоненьким.

Лучше, если вы оденете несколько кофточек, чем один толстый вязаный свитер. Таким образом, вы и подвижность сохраните во время зимнего отдыха, и не замерзнете. Кстати, никогда не завязывайте шарф на лицо, ведь пар изо рта быстро конденсируется и ваше лицо обветриться. Еще можно горло простудить через шарф, связанный таким образом.

Заболивание

  1. Обувь не менее важная. Ведь именно с конечностей начинает замерзать наше тело, потому что тоненькие капилляры не выдерживают сильных морозов. Поэтому, для зимних прогулок выбирайте обувь с толстой подошвой, желательно 2-3 см и прошитой. Это поможет вам не простудиться во время зимних активностей.

Лучший вариант, если обувь будет из натуральных материалов, ведь синтетическое волокно задерживает циркуляцию воздуха, и ваша нога будет влажная. А так как это влага, то ноги быстро замерзнут. Также следите за качеством сшивания обуви, ведь если оно протекает, то ходить в них зимой опасно для здоровья.

  1. Термобелье. Но, только качественное термобелье! Вообще, можно обойтись и без него, ведь очень часто вместо настоящей продают просто вещи из толстого материала, которые пользы точно не принесут, но и могут навредить. Лучший вариант — теплые вещи из натуральных материалов. Ведь синтетика — холодная к телу, да еще и уменьшает циркуляцию воздуха.

Впрочем, очень помогает, если кофточки вы оденете то из синтетики, тогда теплый воздух под синтетикой сохранится надолго, и вы не замерзнете. Что еще можно сделать, чтобы обезопасить себя от простуды во время зимней прогулки?

Как не заболеть зимой

  1. Дышать носом. Если в морозную погоду дышать ртом, то холодный воздух не будет успевать нагреваться и попадет через горло в легкие. И это может спровоцировать как воспаление легких, так и воспаление бронхов. Поэтому, если вы любите бегать или кататься на лыжах, дышите носом, чтобы не заболеть зимой.
  2. Алкоголь не спасет! Так, самый распространенный миф о согревающем эффекте алкоголя на морозе опровергнуто. Если логически подумать, то алкоголь только замедляет наши движения. Поэтому и замерзнуть во время зимнего отдыха и заболеть шансов больше. К тому же, люди под градусом склонны на подвиги, ноги и руки могут пострадать. Но алкоголь может и помочь, если выпить его в теплом помещении при возвращении с прогулки. Главное — знать меру:).