бессонница

Как побороть безсонницу

Пути к бессоннице полезны всем тем, у кого по каким-то причинам проблемы с засыпанием. Проблемы со сном, время от времени докучали всех нас. Мы испытываем их, когда ночью находимся на вечеринке или в пути. Плохой сон может привести к серьезным проблемам со здоровьем. В этой статье я представляю некоторые советы о том, как не допустить бессонницу и что делать, когда вы его получите.
Противодействовать бессоннице.
Чтобы сон не стал вашей проблемой, нужно держать надлежащий баланс между работой, отдыхом и сном. День двадцать четыре часа. Оптимальная ситуация, когда вы работаете восемь часов, восемь отдыха и восемь сна. Конечно, не должно быть минута в минуту, но пропорции важны. Держитесь режима, если вы спите в фиксированные моменты времени. Перед сном является ночь, когда все вокруг вас тихо и темно. В комнате, где вы спите должно быть темно и тихо. Уличный фонарь покроет ваши слепые, немые окрестности.

бессонница фото
Диета и сон
Качество вашего сна очень зависит от диеты, и особенно то, что вы едите и пьете по вечерам. Проблемы со сном могут возникнуть, когда вы будете много есть перед сном, и заставите желудок интенсивно работать. Перед сном не следует употреблять пищу слишком соленою. Такие блюда обильно заставляют пить, вызывая пробуждение и необходимость частых визитов в туалет. Но перед сном, вы также не можете голодать. Ваш желудок будет мешать заснуть, и голод заставит вас думать о еде. Для спокойного сна лучше всего сытные блюда, такие, после которых не чувствуются тяжести в желудке, но он не голодный.
Качество и комфорт сна зависит от того, как вы спите. Возможно, ваш путь к бессоннице, новая, более удобная кровать или матрас. Слишком жесткий или слишком мягкий матрас вызывает усталость позвоночника и мышцы, что приводит к трудно засыпанию. Наиболее удобные традиционные кровати с матрасами, в которых отдельные источники расположены в отдельных карманах. Матрасы в идеале должны адаптироваться к положению тела.

bessonnica
Я не могу спать
Если вы не можете спать, не пытайтесь сделать это любой ценой. Ваше тело устает и проблемы со сном тому подтверждение. Например, начните читать книгу. Вы можете пойти на кухню, чтобы сделать себе чай, сидеть за столом и думать о чем то хорошем. Идея состоит в том, чтобы оторваться от мысли, что вы не можете спать. Осадок, что ты не спишь. Если вас мучают бессонница обычно, необходимо рассмотреть вопрос об изменении вашего образа жизни. Трудно спать — есть много причин. Одним из них является непрерывное напряжение и стресс. Может быть, вы живете слишком быстро, слишком много работы, слишком много забот.