Как защитить себя от страха и тревоги?

Есть первый вариант, который называю «черствость», или термином из сферы реакции на стресс — «побег». Надо перестать смотреть новости, слушать программы, общаться с теми, кому трудно. В некоторых ситуациях этот вариант является допустимым, особенно для тех, кто склонен к большому и глубокому переживанию и даже психических расстройств.
Есть и другой вариант, более доступный и универсальный для каждого — использовать свои внутренние силы и собственный потенциал, чтобы дать возможность себе пережить, переосмыслить и обработать информацию, пусть даже и отрицательную.
Постарайтесь больше времени уделять родителям, жене / мужу, детям, родным, друзьям. В моменты психологического кризиса и стресса важно не оставаться наедине с самим собой. Обмен опытом переживания, совместный обед и ужин, в конце концов общая молитва дают нам ощущение защищенности и гармонии.
Физическая активность также не помешает. Недаром народная мудрость гласит: «В здоровом теле — здоровый дух». Поэтому, возможно, стоит пересмотреть свой образ жизни и внести в него определенные коррективы. Каждый может выбрать себе что-то по душе: занятия в спортивном зале, бассейне, танцы, простые упражнения в домашних условиях или прогулки. Главное, чтобы это стало нормой вашей жизни. По мнению ученых, если начать делать определенную вещь, пусть даже совсем необычную до того (бегать, прыгать на скакалке, выпивать определенное количество воды), то через 21 раз это станет нормой, и организм сам потребует своей порции «драйва».
«Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты» — вот так, перефразируя известное выражение, хочу обратить Ваше внимание на еду. Ведь от того, чем мы себя наполняем не только духовно, но и физически, зависит наше здоровье. Часто мы через рекламу предложения рынков или другие факторы забываем, что действительно полезно. Поэтому, находясь в состоянии переживания, внутреннего напряжения, вспомните о том, что приносило Вам радость, когда Вы были детьми. Возможно, кто-то относится к группе счастливчиков, которых на целые летние каникулы родители отправляли в деревню к бабушке. Вспомните, чем Вы там лакомились: свежие овощи и фрукты, зелень, орехи, молочные продукты … Забудьте о не здоровой пище и открывайте сезон овощей и фруктов. До лета еще далеко, соответственно — и к чему то свежему, но на рынках можно найти сушеные продукты: витаминизированный шиповник и просто компоненты на компот (груша, яблоки, чернослив), домашние лущеные или в скорлупке орехи и другие вкусности.

Ну и еще один очень важный и нужный фактор — полноценный здоровый сон! Ночные лайки в социальных сетях, негативная информация (далее …) нарушают не только покой, но и фазы сна. Поэтому за 2-3 часа до сна нужно выключать компьютер и телевизор. Общаемся или читаем книги, идем на вечернюю прогулку. Главное — иметь хороший распорядок дня: ложиться спать не позднее чем в 23.00., А вставать — в 6.00 или 7.00.
Именно благодаря простым, но очень необходимым изменениям или дополнениям в Вашем жизненном ритме можно добиться изменений. Поэтому, будем здоровыми!